Keseimbangan Konsumsi Makanan dan Aktifitas Fisik Sesudah Lebaran 

Oleh Prof Tjandra Yoga Aditama

Kita memasuki hari ke tiga lebaran. Dalam dua hari kemarin maka cukup banyak dari kita yang cukup banyak mengonsumsi  terlalu banyak makan makanan lebaran yang mengandung santan, gula, garam, lemak (GGL). Banyak yang bertanya apakah dianjurkan untuk olahraga rutin dan konsumsi sayur-sayuran agar tubuh kembali fit. 

Sesudah hari ke 3 lebaran ini maka akan baik kalau kita lakukan setidaknya tiga hal ttg konsumsi makanan dan satu hal tentang aktifitas fisik. Pertama konsumsi sayuran dan buah-buahan, pada dasarnya makanan berserat. Ke dua, kurangi santan dan gula yang banyak sekali ada di konsumsi lebaran 2 hari terakhir kemarin ini. Ke tiga, sedapat mungkin mengontrol konsumsi karbo hidrat, jangan berlebihan, atau bila mungkin gunakan yang lebih sehat seperti nasi merah atau roti gandum, roti yang saya makan waktu sarapan pagi ini.

Kemudian, satu hal lagi adalah  aktifitas fisik baik mulai dilakukan.

Saya yang lansia saja sudah jalan kaki dan bersepeda seperti foto ini, istri saya juga sudah senam Low Intensity Interval Training (LIIT) bahkan sejak hari ke dua lebaran kemarin pagi. Hari ini saya akan jalan kaki lagi sekitar 5000 langkah dan nanti sore bersepeda lagi

Mari kita tetap fit, bugar dan sehat sesudah hari-hari lebaran ini. Selamat Idul Fitri, semoga kita senantiasa mendapat berkah di hari-hari mendatang.

*) Prof Tjandra Yoga Aditama Direktur Pascasarjana Universitas YARSI   /  Adjunct Professor Griffith University